Laufstrecken Berlin: So klappt’s mit dem Neujahrsvorsatz

Kaum ein Neujahrsvorsatz wird so häufig genannt wie „mehr Sport treiben“. Na dann: Hier kommt ein wenig Rückenwind, um den guten Willen endlich auf die Laufstrecke zu bringen – inklusive Schweinehund-Überwindungs-Hilfe.

Die Statistik liest sich ernüchternd. Bei fast der Hälfte aller Deutschen scheitern die guten Vorsätze für das neue Jahr schon in den ersten drei Monaten – nicht zuletzt beim Thema Sport, genauer gesagt beim Laufen.

Oft zerbröckeln die guten Vorhaben an unrealistischen Zielen (Marathon), mangelnder Disziplin (Netflix und Co. machen es dem inneren Schweinehund nicht leichter) oder fehlendem Know-how.

Zumindest an Letztgenanntem soll es 2023 nicht scheitern. Hier kommen eine gute Handvoll Empfehlungen für die besten Laufstrecken in Berlin plus Kontakte zu offenen Laufgruppen.

Die beste Laufstrecke in Charlottenburg: Lietzensee

Beim Blick auf die Stadtteilkarte, fällt er gleich ins Auge: der Lietzensee in Charlottenburg. Wie in einer kleinen Oase liegt er im Lietzenseepark. Kein Wunder also, dass die Gegend unter Joggern beliebt ist.

Vom Kaiserdamm aus geht es die Treppenstufen hinab auf eine drei Kilometer lange Rundtour. Wer mag, kann sich vor dem Lauf an den örtlichen Fitnessgeräten warm machen und dehnen.

Die Joggingstrecke führt vorbei an alten Ahornbäumen und Trauerweiden, direkt entlang des Ufers, wo sich Schwäne, Enten und Reiher tummeln. Durch eine romantische Unterführung kommen LäuferInnen auf der anderen Seite des zweigeteilten Sees hinaus und joggen weiter bis zu den großen Kaskaden.

Bald darauf endet der Park zunächst, doch über die Straße führt der Weg zurück in die Anlage. Anschließend geht’s hinab zum Bootshaus Stella am Lietzensee – ein Café, das direkt am Wasser liegt und von den CharlottenburgerInnen gern besucht wird.

Fast auf der Zielgeraden können hier Wege variiert oder verlängert werden, ehe man wieder am Startpunkt der Jogging-Route landet.

Strecke verlängern: Laufstrecke Schlosspark Charlottenburg

Wer für den Berliner Halbmarathon trainiert, erweitert seine Laufeinheit beim rund 1,5 Kilometer entfernten Schloss Charlottenburg. Die „Standardrunde“ ist knapp vier Kilometer lang und führt vorbei am Mausoleum der Königin Luise, dem Rokoko- und dem Schinkel-Pavillon. Geöffnet ist der Park von 6 bis 20 Uhr. Der Eintritt ist kostenlos.

Beide Laufrouten sind für AnfängerInnen wie Profis gleichermaßen geeignet. Und ganz nebenbei lassen sich die schönsten Seiten Charlottenburgs entdecken. Auch für einen gemütlichen Spaziergang ist der Schlosspark geeignet.

Die besten Laufstrecken in Kreuzberg

Joggen im Park am Gleisdreieck

Wer in Kreuzberg wohnt oder dort joggen will, macht sich am besten auf zum Park am Gleisdreieck. Picknicken, spazieren, aber auch laufen – die fast 32 Hektar große grüne Oase auf den ehemaligen Bahnbrachen bietet ein tolles Laufrevier.

Der Park besteht aus drei Arealen: dem West- und Ostpark sowie dem Flaschenhalspark. Im Westpark können sich Fitnessfans auf den im Boden befestigten Trampolins und an den Fitnessgeräten austoben oder gleich eine der vielfältigen Runden drehen.

Rund 1,5 Kilometer sind es in südlicher Richtung bis zum Ende der Schöneberger Wiese. In Richtung Norden kommt man bis zum Landwehrkanal, wo sich der Park am Karlsbad anschließt.

Ebenfalls empfehlenswert zum Laufen ist der Flaschenhalspark. In Verbindung mit dem Monumentenplatz und dem Nord-Süd-Grünzug erschließt sich ein durchgängiges Wegesystem, um im Grünen vom Natur-Park Südgelände in Schöneberg über den Park am Gleisdreieck bis zum Tiergarten in Mitte zu laufen.

Zum Laufen in der Hasenheide treffen

Wer für einen Fünf-Kilometer-Lauf trainieren möchte, ist im Volkspark Hasenheide in Kreuzberg am richtigen Platz. Jeden Samstag um 9 Uhr lädt das Team von Hasenheide parkrun zum Laufen ein.

Start und Ziel sind am Café Hasenschänke. LäuferInnen absolvieren zwei Runden – kreuz und quer durch den Park, vorbei am Mini-Zoo, ein bisschen bergauf auf den Hügel und zurück auf den Rundweg. Für EinsteigerInnen macht schon eine Runde durch die abwechslungsreiche Anlage Spaß.

Tipp: Nach dem Parkrun gehen alle Fitnessfans noch zusammen ins Café Blume an der Hasenheide. Wer nach dem Lauf noch nicht genug hat, nimmt sich zum Abschluss die Rixdorfer Höhe mit knapp 70 Metern vor.

Die beste Laufstrecke in Friedrichshain:
Volkspark Friedrichshain

Weiter geht’s mit dem ältesten Volkspark in Berlin, dem Volkspark Friedrichshain. Auf größtenteils asphaltierten Wegen, aber auch über sogenannte Finnbahnen aus Rindenmulch, können JoggerInnen und CrossläuferInnen die rund 4 Kilometer lange Laufstrecke absolvieren.

Noch mehr für die Fitness tun? Sogar Bergläufe können hier trainiert werden, zum Beispiel auf den Bunkerbergen mit 78 und 48 Metern Höhe.

Ein Plus im Volkspark Friedrichshain ist die Beleuchtung, die in der Dämmerung eingeschalten wird. So steht dem Training auch im Frühjahr oder Herbst nichts im Weg.

Die beste Laufstrecke in Prenzlauer Berg: Volkspark

Ideal für die kleine Fitnessrunde am Morgen oder Abend ist der Volkspark Prenzlauer Berg. Auf 2,7 Kilometern finden sich abwechslungsreiche Wege, die sich um und auf den Berg schlängeln.

Der ebene Boden eignet sich gut für EinsteigerInnen, zudem gibt es schöne Naturlehrpfade. Der Park ist mit seinen Wiesen und Wäldern eher naturbelassen und bereitet beim Laufen zu jeder Jahreszeit Spaß.

Kulinarischer Tipp: Auf dem Berg gibt es seit 2009 auch Wein. Für den verdienten Feierabend kann man sich gegen eine kleine Spende einen Berliner Riesling mitnehmen.

Die beste Laufstrecke in Neukölln: Britzer Garten

Auch im Britzer Garten sind LäuferInnen herzlich zum Lauftreff eingeladen. Einfach sonntags um 9.30 Uhr an den Eingang Buckower Damm kommen und zusammen loslaufen.

Im Park können sich AnfängerInnen wie Laufprofis abwechslungsreiche Joggingstrecken mit unterschiedlichen Distanzen vornehmen. Sprinten, Dauerlauf oder Walken – die 90 Hektar große Anlage bietet für alle Laufarten ausreichend Platz.

Nettes Extra: ein Kneipp-Gesundheitsparcours mit Kneippbädern sowie über den Park verteilte Mitmach-Stationen samt Fitnessübungen.